La sveglia Dreamie mi ha fatto smettere di usare lo smartphone a letto

Ho compiuto l’impensabile: ho imparato a dormire tutta la notte senza tenere il telefono sul comodino. Gli applausi possono attendere. Se non fosse stato per la sveglia Dreamie, dubito che ci sarei mai riuscita.

Se questa impresa ti sembra paragonabile al dire “oggi mi sono lavata i denti”, probabilmente non fai parte del pubblico a cui Dreamie si rivolge. Io invece sì—e a giudicare da quanto siamo incollati ai nostri smartphone, non sono affatto sola.

So benissimo che usare il telefono a letto rovina il sonno, e che dormire male impatta su ogni aspetto della salute mentale e fisica. Eppure, prima di Dreamie, ho passato più di dieci anni con il cellulare a portata di mano ogni singola notte: decine di migliaia di ore trascorse così attaccata al mio rettangolino luminoso che l’idea di svegliarmi al buio senza di lui mi terrorizzava.

Negli ultimi anni avevo già messo in piedi un’abitudine: leggere qualche pagina prima di dormire. Mi aiuta a rilassarmi, ma non sono mai stata una grande dormitrice (chiedete ai miei genitori, che hanno pagato lo scotto di avermi portata da bambina a vedere una mostra sul Titanic: da allora ero convinta che sarei morta sul Titanic). Quando la mia mente va a mille, l’unica cosa che mi fa crollare è chiudere gli occhi e ascoltare un podcast o un audiolibro—purché non parli del Titanic.

Qualcuno, nel progettare Dreamie, dev’essere sulla mia stessa barca. Perché ciò che distingue Dreamie da tutte le altre sveglie “smart” è qualcosa di disarmante nella sua semplicità: può riprodurre podcast.

Come funziona Dreamie

Prima dei podcast, però, un passo indietro. Dreamie ha due macro-modalità.

• In modalità “ambience”, è una sveglia “normale”, con orario e luminosità.
• Poi c’è la routine del sonno, composta da più fasi pensate per accompagnarti a letto e al risveglio.

La routine serale

• Wind down (rilassamento):dà il via alla fase pre-nanna. Io l’ho impostata con il crepitio del camino e una luce arancione soffusa che si attenua e riprende come una fiamma vera. La tengo per circa 25 minuti, il tempo di leggere un po’.
• Noise mask (rumore mascherante):al termine, Dreamie passa a un rumore di fondo—io ho scelto un temporale. Se mi viene sonno prima, posso attivarlo subito. Il suono prosegue finché non parte la fase di risveglio, con unaluce “alba”che cresce gradualmente fino all’orario della sveglia. Se preferisci, puoi anche non usare alcun suono.

La funzione migliore: “Back to sleep”

Il punto forte di Dreamie è la modalitàback to sleep. Se ti svegli nel cuore della notte, puoi attivarla per ascoltare ciò che ti aiuta a riaddormentarti: un esercizio di respirazione già incluso, un paesaggio sonoro oppure—ed è qui che brilla—qualunque podcast tu voglia. Puoi selezionare show o episodi in anticipo, così da evitare di smanettare nel buio sul display e svegliarti del tutto. Volendo, si può usare con cuffie Bluetooth: utile se dormi con qualcuno, meno se non ami tenere gli auricolari a letto.

Perché può riprodurre podcast

Dreamie si connette al Wi-Fi e scarica direttamente i podcast da internet. Il merito è dell’architettura stessa dei podcast: sono distribuiti tramite feedRSS, quindi qualunque sviluppatore può creare un lettore personalizzato—ed è così che Dreamie li gestisce. Una piccola ode a RSS, uno degli ultimi baluardi dell’internet aperta, nonostante i tentativi di piattaforme come Spotify di chiuderlo nel proprio giardino recintato.

Perché questa funzione mi cambia la vita

Sì, è quasi imbarazzante ammetterlo. Quando mi svegliavo nel cuore della notte, per rimettermi a dormire accendevo un podcast… ma dal telefono. E siccome sono una millennial, se nel frattempo è arrivata una notifica, la apro d’istinto, prima ancora di avviare la riproduzione. Da lì, è un domino di cattive decisioni che mi tiene sveglia due ore.

Le colpe sono mie, certo, ma so di non essere un caso isolato: un sondaggio su 2.000 adulti americani dice che l’87% dorme con lo smartphone in camera. Non ho bisogno di studi per capire che dormo peggio quando passo troppo tempo davanti allo schermo, ma i dati lo confermano. Con Dreamie, invece, basta uno swipe verso il basso per attivare il back to sleep e farmi cullare da, per esempio, dei nerd che parlano di statistiche del baseball.

Anche il risveglio cambia

Le mie cattive abitudini col telefono non si fermano alla notte. Al mattino, in genere perdo mezz’ora a scrollare prima ancora di alzarmi. Se però non ho il telefono a portata di mano, mi tiro su dal letto molto più in fretta e inizio la giornata da essere umano—non da zombie affamato di caffeina che deve pure andare in bagno.

Prezzo, interfaccia e qualche limite

Dreamie costa 250 dollari: decisamente tanto per una sveglia. Il lato positivo è che non richiede abbonamenti né app companion. Nonostante le tante funzioni, l’interfaccia è semplice e ricorda da vicino l’app Orologio dell’iPhone.

Ammetto che durante la prova qualche volta ho “barato”: ho usato il telefono a letto per ascoltare audiolibri (a volte ti va proprio un titolo specifico che non è disponibile come podcast). All’inizio mi imponevo di non usare il telefono per altro; poi ho capito che non era realistico. Inevitabilmente, finivo a usare il cellulare nel cuore della notte.

Non so se Dreamie potrà mai supportare app come Libby o Libro.fm: ci sono vincoli tecnici non banali. In futuro, sarebbe fantastico poter caricare file propri, inclusi audiolibri scaricati.

Un’alternativa più economica: Brick

Verso la fine del periodo di test con Dreamie ho iniziato a provare anche Brick, un dispositivo che blocca tutte le app del telefono di notte, tranne quelle per podcast e audiolibri. Costa 59 dollari e, se dovessi scegliere un solo gadget, probabilmente otterrei gran parte dei benefici con Brick. Però c’è qualcosa di liberatorio nel lasciare il cellulare in un’altra stanza, punto. Anche se il telefono è “bloccato”, sempre telefono rimane. E siamo sicuri che sia l’ultima cosa che vogliamo vedere prima di dormire?